Die 5 besten Tipps um Morgens aus dem Bett zu kommen!
Sie hören das elende Geräusch Ihres Weckers… Sie wachen auf… es ist 7 Uhr morgens am Montag und Sie müssen in zwei Stunden auf der Arbeit sein… Sie sind müde und mürrisch… und es ist kalt draußen… Sie wollen NICHT aufstehen…
Das kennen wir alle und es ist nicht schön. Ein gutes Morgenritual kann Ihren Morgen produktiver machen und Ihre Stimmung und Energie für den Rest des Tages verbessern. Hier sind meine 11 Lieblingstipps, die Ihnen das Aufwachen und Aufstehen erleichtern:
1. Trinken Sie Wasser vor dem Schlafengehen
Wenn Sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken, müssen Sie morgens auf die Toilette gehen. Der Drang, auf die Toilette zu gehen, führt dazu, dass Sie aufstehen wollen und nicht wieder einschlafen können. Ein Übermaß an Wasser in den letzten Stunden vor dem Schlafengehen kann jedoch dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen. Ich empfehle Ihnen zu experimentieren, um den optimalen Zeitpunkt und die optimale Menge an Wasser zu finden, die Sie vor dem Schlafengehen trinken sollten.
2. Öffnen Sie die Jalousien vor dem Schlafengehen
Wenn Sie Ihre Jalousien nachts offen lassen, kann die Sonne in Ihr Zimmer eindringen und Sie aufwecken. Den meisten Menschen fällt es schwer zu schlafen, wenn der Raum hell ist. Umgekehrt ist ein dunkler Raum für den Schlaf förderlicher. Die Sonne ist eine Quelle für Vitamin D, das eine natürliche Energiequelle ist. Außerdem erinnert die Sonne unseren Geist und Körper daran, dass es Tag ist und dass wir wach und energiegeladen sein sollten. Hinweis: Wenn Ihr Zimmer nachts bei geöffneten Jalousien zu hell ist, kann dies dazu führen, dass Sie nicht einschlafen oder durchschlafen können.
3. Essen Sie vor dem Schlafengehen
Einer der Gründe, warum Sie sich morgens groggy fühlen, ist, dass Sie schon lange nichts mehr gegessen haben. Ein kleiner Snack vor dem Schlafengehen kann dies verhindern. Ich esse in der Regel eine kohlenhydratarme, leicht verdauliche Nahrung wie Hüttenkäse, Joghurt, Milch, Nüsse und/oder Erdnussbutter. Wenn Sie zu viel oder schwer verdauliche Nahrung zu sich nehmen, können Sie nicht schlafen, also sollten Sie ein wenig experimentieren.
4. Stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass er Ihre Lieblingsmusik spielt
Der Klang der meisten Wecker ist miserabel und kann bei vielen Menschen Angstgefühle hervorrufen. Zum Beispiel, wenn der Klingelton von jemandem Ihr Weckerton ist. Wenn Sie also einen Standardwecker verwenden, ist der erste Gedanke in Ihrem Kopf jeden Tag ein negativer. Eine schreckliche Art, den Tag zu beginnen! Stellen Sie Ihren Wecker stattdessen so ein, dass er Musik spielt, die Sie glücklich macht. Der erste Gedanke, der Ihnen in den Sinn kommt, sollte ein positiver sein. Anders als bei einem lästigen Weckersound werden Sie nicht einmal die Schlummertaste drücken wollen!
5. Stellen Sie Ihren Wecker weiter weg vom Bett
Wenn Sie Ihren Wecker aus die andere Seite des Raum stellen, sind Sie gezwungen, aus dem Bett aufzustehen, um ihn auszuschalten. Das Aufstehen ist oft der schwierigste Teil des morgendlichen Aufwachens. Indem Sie schneller aus dem Bett kommen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Tag beginnen und nicht wieder einschlafen. Wenn Sie Ihren Wecker neben dem Bett haben, ist es einfacher, die Schlummertaste zu drücken und länger zu schlafen. Wenn Sie erst einmal aufgestanden sind, fällt es Ihnen in der Regel leichter, aufzubleiben und Ihren Tag in Angriff zu nehmen.